כל התחבולות של נרקסיסט – בכל העולם

מחוות קטנות של חיבה או הבטחות קטנות – מספיקות כדי לשמור אותך בקשר ולמנוע ממך לעזוב.

המניפולציות המרכזיות של הנרקיסיסט

• Gaslighting (הריצוף הנרקסיסטי) – עיוות המציאות ויצירת ספק בזיכרון ובשיפוט שלך.
• Triangulation (משולש רגשי) – הכנסת צד שלישי (אמיתי או מומצא) כדי לעורר קנאה וחוסר ביטחון.

Silent Treatment (ענישת שתיקה) – התעלמות ממך כדי לגרום לך לרדוף אחריו.

Hoovers – "שואב אבק רגשי": ניסיונות למשוך אותך חזרה אחרי התרחקות, באמצעות הבטחות, געגועים או דרמה.

Blame Shifting – העברת האשמה אלייך בכל מצב, גם כשהוא הפוגע.

פיתוי והשוואה – גרימת תחושת תחרות תמידית עם אחרים כדי לשחוק את הביטחון שלך.

הצגת קורבנות – שימוש במראה מסכן כדי לעורר רחמים ולבטל אחריות למעשיו.

• שליטה בכפייה

הפעלת פחדים, אשמה או איומים סמויים כדי להכתיב את מחשבותיך וההתנהגות שלך.

• הצדקה עצמית כוזבת

הנרקסיסט ממציא תירוצים מוסריים לכאורה ("עשיתי את זה בשבילך") כדי להצדיק את הפגיעה.

• הפיתוי הנרקסיסטי

קסם אישי, רמיזות לשינוי, הצגת "האני המושלם" – כדי למשוך אותך חזרה בכל פעם שאת מתרחקת.

• העונש הנרקסיסטי

שלילת חיבה, השפלה פומבית, שתיקה קרה או ניתוק – אמצעים ל"החזרת שליטה".

• עתיד נרקיסיסטי מדומה

הבטחות לחיים נפלאים ושינוי גדול – שנועדו להחזיק אותך רגשית, אך לא מתממשים.

• השקוף הנרקסיסטי

שלב שבו הוא מתעלם מקיומך לגמרי, כאילו אינך קיימת – אמצעי ענישה פסיכולוגי קשה.

דרכי התמודדות מול נרקסיסט

• גבולות ברורים – שמרי על קווים אדומים שאינם למיקוח.
• ידע הוא כוח – הכירי את הדפוסים כדי להגן על עצמך ממניפולציות.
• תזכורת פנימית – את לא הבעיה.
• נתק רגשי – אל תגיבי לפרובוקציות.
• תמיכה חיצונית – אנשים מחוץ לקשר שיכולים לאמת את המציאות הבריאה.

כשנרקסיסט יודע שאת יודעת

עלול להגיע זעם נרקיסיסטי , ניסיון הכפשה , או Love Bombing מחודש כדי להחזיר שליטה.

איך נרקסיסט מתאר את סיום הקשר

הוא ידאג להציג את עצמו כקורבן או כמי ש"עזב אותך כי לא הייתה ברירה".

להיות לכודה בקשר נרקיסיסטי

תחושה של כלוב שקוף – את יכולה לצאת, אבל הפחד, האשמה והתקווה משאירים אותך בפנים.

עצות קטנות להתמודדות

• אל תיכנסו לוויכוח על עובדות – הוא ישכתב אותן.
• הימנעי מהסברים ארוכים – הוא ישתמש בהם נגדך.
• תעדפי שלווה על פני "ניצחון" בשיחה .

הדיכאון המחוייך של נרקסיסט

הנרקיסיסט מציג כלפי חוץ חיוך רחב, קסם אישי והומור , ואף מצטייר כבעל "החיים המושלמים" – אך בפנים הוא חי בתחושת ריק, בושה וחרדה עמוקה.

החיוך הוא מסכה אשר מסתירה:

• פחד מחשיפה אמיתית
• תחושת חוסר ערך
• שחיקה רגשית
• בדידות עמוקה

המסכה הזו מסוכנת כי היא מטשטשת את הפגיעה וגורמת לקורבן לפקפק בעצמו – "אם הוא כל כך שמח, אולי אני טועה?"

כתיבה ועיבוד: שלי פורמן.